Alles begint met stevig te staan, zitten, lopen op de aarde. Pas als het lichaam weet dat het gedragen wordt kan het gaan verzachten. In een zacht lichaam kan de geest ontspannen. Als de geest kan ontspannen kan pas het Grotere Geheel ‘ervaren’ worden. Om goed geaard te zijn speelt de aandacht een sleutelrol. In de oefeningen brengen we de aandacht telkens terug naar de buik (waar het zwaartepunt van het lichaam ligt) en de voeten.

Als we stevig op de aarde kunnen staan, kunnen we meer stabiliteit in het lichaam gaan ervaren. Daarbij is het noodzakelijk om niet ‘topzwaar’ te zijn, de aandacht ligt dus in de buik of voeten. Zodra de aandacht omhoog gaat, zal dat instabiliteit tot gevolg hebben. Stabiliteit in het lichaam, geeft stabiliteit in de geest.

Vanuit een geaard en stabiel lichaam kunnen we het lichaam gaan openen. In deze Zenbeweging gaan we de borstkas en meridianen openen en het effect daarvan onderzoeken op het denken en de emoties.

De aandacht speelt een sleutelrol in de fysieke- en mentale stabiliteit. In deze Zenbeweging gaan we met een aantal oefeningen onderzoeken wat bijdraagt aan deze stabiliteit en wat juist zorg voor instabiliteit. En hoe we in het dagelijks leven, in hele kleine dingen die innerlijke kracht kunnen behouden/verkrijgen.

Er is een Chinees gezegde dat luidt: “Spanning is wie je denkt te moeten zijn, ontspanning is wie je werkelijk bent.”

Eerw. Baldwin spreekt vaak over "verzacht – ontspan – wees vriendelijk". Met andere woorden: Verzacht in het lichaam, verzacht in de geest, verzacht naar jezelf en de ander. In deze Zenbeweging gaan we dit verder onderzoeken door te bewegen vanuit een verzachtende aandacht, waardoor de qi gaat waar de aandacht gaat, waardoor er stevigheid ontstaat. Verzachten geeft kracht!

Tijdens deze Zenbeweging laten we de aandacht vrij stromen om tot het rusten van de aandacht te komen. Ieder moment is een nieuw moment waarin we het vorige moment niet mee hoeven te nemen. Wat houdt jij vast? Waar wil jij controle houden? Of kan je dit moment vol-ledig aanvaarden zoals het nu is, waardoor het kan stromen.

Vertrouwen ontwikkelen dat de controle door de geest losgelaten kan worden. Als we de controle durven los te laten, zijn we Vrij.

In deze Zenbeweging gaan we de stilte onderzoeken en er vertrouwd mee raken. Om zo te ontdekken dat je altijd kunt rusten in deze stilte en dat deze in elk moment, in elke activiteit aanwezig. 

Als we even stoppen met proberen ons te verbinden is er de verbondenheid.

Als alle aspecten van de beoefening aanwezig zijn, kunnen het lichaam en de geest zich volledig overgeven aan dit moment van Zijn.