De verschillende boeddhistische tradities beoefenen velerlei soorten van meditatie maar de meesten kennen twee kanten: concentratie (dat is op één punt gerichte aandacht) en gewaarzijn van wat zich om ons heen en in ons voordoet. In zenmeditatie (ook zazen genoemd) verkeren concentratie en gewaarzijn in een harmonieus evenwicht, hetgeen een meditatievorm verschaft die door iedereen, jong en oud, beoefend kan worden. In zazen leren we te zijn in het hier en nu, met een open, heldere en alles-accepterende geest, Wanneer we mediteren beginnen we geleidelijk aan in te zien dat we onze innerlijke verhalen die we vaak over anderen hebben, of over allerlei situaties die reeds gebeurt zijn of nog moeten gebeuren, of over onszelf, kunnen loslaten waardoor een diepe stilte, gemoedsrust en glimlach in onszelf zich gaat tonen. Als we vervolgens die innerlijke stilte en en gemoedsrust de basis maken van waaruit we handelen in plaats van onze innerlijke verhalen, ontdekken we dat het resultaat van ons handelen geen frictie (lijden) meer oplevert met de wereld om ons heen (zie ook lezing over innerlijke verhalen). Het is de innerlijke stilte van het hart die de bron is van mededogen, liefde en wijsheid in onszelf. Door oefening kunnen we deze innerlijke kwaliteiten tot ontplooiing brengen.

Een behulpzaam artikel over meditatie en hoe het tot een dagelijkse praktijk te maken, is De reis van duizend mijlen begint met de eerste stap.

Print PDF